공부 잘하는 방법 2

공부 잘하는 사람들이 알려주지 않는 방법과 법칙 1

1. 심호흡을 할 것

우리의 뇌는 그 무게가 체중의 30분의 1밖에 안 되는 작은 기관이지만 산소의 소비량에

있어서는 전체의 20%에 이릅니다.
따라서, 어느 정도라도 산소의 부족 상태가 일어나면 비록 당사자는 의식하지 못한다 하더라도

그 사람의 머리는 일시적으로 나빠지는 것입니다.
그러므로, 당신이 두뇌력의 향상을 바라고 있다면 적어도 한 시간마다

심호흡을 5번 정도 되풀이하는 게 좋을 것입니다.
그러나 너무 심하게 하면 머리가 어지러워질 수 있으니 조심하기 바랍니다.

(극단적으로 심하게 하면 실신하는 일도 있다고 합니다)

2. 큰 소리로 노래부를 것
공부로 피로해진 머리를 빨리 회복시키는 데는 효과가 있습니다.

큰 소리로 노래를 부르게 되면, 욕구불만이 해소될 뿐만 아니라
이것도 일종의 심호흡 법이므로 체내의 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

또한 산소의 보충도 강화되고 크게 숨 쉬는 습관이 길러짐으로써 자연히 두뇌력이 강화됩니다.
코노에 자주 다니는 학생들이나 성인들 중 머리 회전이 빠른 사람이 굉장히 많습니다. 

3. 감각을 이용할 것 
갓난아기의 두뇌력을 발달시키는 것은 청각, 촉각, 시각 따위의 다섯 가지 감각을 자극함으로써 비롯됩니다.
여기서 힌트를 얻은 방법이 바로 감각 이용법입니다.

만약 당신이 청각 우위형 두뇌의 소유자라면 소리를 내면서 영어를 공부하면 좋습니다.
또 촉각 우위형이거나 시각 우위형의 두뇌를 가졌다면 노트에 글자를 쓰면서 외는 학습법을 쓴다면

적은 노력으로 큰 효과를 얻은 효과를 기대할 수가 있습니다.
수학처럼 추리가 필요한 과목도 시각적 방법을 쓰면 흥미를 느끼면서 공부를 진척시킬 수가 있습니다. 

4. 리듬과 주기 
24시간의 생리적 밤낮의 리듬에서 본다면, 인간은 새와 같이 전형적인 주행성 동물입니다.
따라서 아침 8시쯤부터 심신 활동을 자극하는 부신호르몬이나 자율신경계의 긴장이 자동적으로 일어납니다.
그래서 오전 중의 학습효과는 저녁때부터 야간에 걸친 생리적 휴식기에 비해 50∼100%나 높아진다고 합니다.
따라서 학습은 낮시간을 중심으로 하고 심야에는 잠을 자는 것이 실력을 향상하는 요령이기도 합니다.
사람은 신체상으로는 23일, 감정상으로는 28일, 지성은 33일이 한 주기가 된다고 합니다.

이것이 이른바 인간 주기율이라는 것입니다. 
고교 시대로 접어들면 지성 주기의 파동도 뚜렷하게 발달되므로 그 절정기에는

추리나 분석으로써 해결되는 수학이나 과학 계통의 공부를 하고 저조기에는 어학이나 사회과목 따위를

중점적으로 공부하는 것이 효과적인 시간 배정을 할 수 있습니다.

5. 커피를 마시지 말 것 
만성 피로는 언제나 정신적 스트레스를 일으킴으로써 초조감에 따른 두뇌력의 저하를 가져오게 합니다.
만성 피로를 해결하는 방법은, 그 날의 피로는 정신적인 것이나 육체적인 것을 가릴 것 없이

반드시 그 날 안에 풀도록 합니다.
다음날은 아침부터 새로운 기분으로 공부를 합니다. 흔히 밤늦도록 공부하려고

커피 같은 음료를 마시는 사람들이 많은데 이건 잘못된 것입니다.
커피는 그 속에 들어 있는 카페인의 약리작용으로 뇌세포를 자극, 그 활동을 일시적으로는 활발하게 해 줍니다.
그러나 학습이란 단 하루만의 단거리 경주가 아닙니다.

따라서, 커피와 같은 인스턴트 음료 따위의 일시적인 흥분제에 의해서 공부해서는 안됩니다.
그것은 당신의 깊은 잠을 방해하게 되어 결국은 만성적인 피로로부터

다시 슬럼프로 이끌어 가기 십상이기 때문입니다.
만일, 야간에 일시적인 정신 긴장이 꼭 필요할 때에는 얼굴, 특히 그중에서도 눈을 찬물로 자극하는 것이 좋습니다. 또, 커피가 자신의 몸에 맞지 않으면 잔병이 올 수 있으며, 피부염을 앓고 있는 사람이라면 반드시 끊으시기 바랍니다.

피부 관련 병에는 커피가 최악입니다.

6. 짧은 단식을 할 것 
단식은, 어른들의 능력 개발에 매우 효과적인 방법입니다. 그렇지만 한창 발육기에 있는 학생들이

이런 본격적인 단식을 한다는 것은 그리 바람직하지 못합니다.
그러나 수험공부에 쫓기고 있을 때의 토요일 저녁쯤의 한 끼 정도를 굶어보는 단식은 머리를 쉬게 하고

위장을 조정하는데 도움이 됩니다.
과식은 위장의 힘을 약화시킴으로써 자율신경의 활동이 저하되고 두뇌활동을 저해하게 됩니다. 

7. 기억력 대폭 증진법 
학습은 뭐니 뭐니 해도 기억력이 좌우합니다. 자 이제 핵심을 이야기할 내용입니다.

공부 잘하는 사람들이 알려주지 않는 방법입니다.
기억력을 대폭 증진시키는 학습법을 [공부 잘하는 법 3]에서 공개합니다.